愛媛マラソンに向けての心構えについて
もう一度走れるかどうかのチャレンジとエントリーをしたけど当選するかどうかの運試しを兼ねて、エントリーをしました。無事幸運にも当選することができたので、入金して無事「エントリー完了」できました！！
さて、昨年の事も見返しながら今年の練習内容や用意する事など考えていきたいと思います。
ランニング練習はいつからするの？
予定では１０月から始めようと考えています。１０月から練習を始めると、２０２５年２月9日（現実的には１月末）まで４ヶ月を練習期間とすることができます。昨年の経験を経て、体調管理や仕事の事等でなかなか練習が出来ない事とか考えると、このぐらいの期間が合った方が良いと思います（昨年はインフルエンザとコロナウイルスにり患してしまい、思うよう練習が出来なくてドキドキした経験があります(；´Д｀)）何があるかわかりませんから・・
まずは昨年使用した練習着や靴の状態を確認して、足りない物や必要な物を確認してみます。
- ランニングシューズ
- 練習着（上着やズボン）
- 帽子やキャップ（つばが広めがおすすめ）
- 手袋やネックウォーマー（防寒対策）
- 靴下
- ウエストポーチ
- ランニング用腕時計 etc
ランニングをする上で、私個人的に一番と言って良いほど大切な物はウエストポーチです。走る上で、携帯や補給食、ペットボトルやイヤホンやちょっとした小銭やカギなどしっかり入る物が本当に必要です。
私はフルマラソンはそんなに早く走ることが出来ないので持っている時間は５時間半ぐらいです。その間、腰にフィットしていないと小さい揺れがストレスになり、積み重なって蓄積され大きなストレスになりかねません・・(T-T)
色々試して購入してください。個人的にはあまり厚みがなく、持っていてストレスにならない大きさがベストだと思います。
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本などでストレッチの仕方や練習内容を確認しておく
今日ストレッチを簡単にしたのですが、身体が硬くなってしまっていることに少し戸惑っています・・(；´Д｀)
身体が柔らかい方が、ケガの心配もないしランニング練習もしやすいと色々は本に書いてありました。なので、何日か前からストレッチを始めました(*´∀｀*)
参考に私が持っている本で「フルマラソンを最後まで歩かず完走できる本一番やさしい42.195㎞の教科書」の中にあるストレット等を参考にしています。
 | 【中古】フルマラソンを最後まで歩かずに「完走」できる本 一番やさしい42．195kmの教科書 /カンゼン/鈴木莉紗（単行本（ソフトカバー）） 価格:886円 |
次からは実際練習した内容などをお知らせできたらと思います。
最初はウォーキングから始める予定です。愛犬のさんぽも兼ねてしたいです。
今日のまとめ
愛媛マラソンの開催日が2025年2月9日なので、それまで楽しんで練習を一緒に楽しみましょう～。
完走した先輩に聞いたのが、「気合いをいれて練習していたら肉離れをおこしてしまい大会に参加できなかった・・」と聞きました。大会に参加するため、張り切って練習してしまいケガをしてしまったら、せっかくの参加する予定だった大会にも参加出来ずに後悔と痛みしか残らなくなってしまします。
私も年齢を考えて、走る前と走った後のストレッチやちょっとした空き時間にできる筋トレなど初めて行こうと思います。
ではでは このご縁に感謝しながら 明日も皆様に良い日になりますように！！
