走る練習は何から始めれば良いかわからない・・
- 楽しくすぐ用意できる服装を揃える
動き出すのが 楽しくなるような服装は本当に大事です
「さあ今から行こう！！」って思っても 「雨が降ってきたからやめよう・・」とか
「用意してたら時間がなくなった・・」とかの理由で練習できなくならないように早く用意できて 好きな服装を用意すると楽しく始められます
- 周りの人に「愛媛マラソンを走ること」を伝える
周りのみんなに走ることを公表したら 「もう走るのやめた！！」って言いにくくなります。
自分自身だけでは なかなか初めてのことをするのは 強い意志が必要になります
周りのみんなを見方についてもらいましょうｗｗ
- あまり無理をしない計画を3～4ヶ月ぐらい前から立てよう
今まで走っていなかったのに急に走るとケガをしてしまします
楽しく計画的に始めるには 無理な内容や詰め込みすぎの練習では途中でやめちゃうことが
あります
初めは10～30分時間を作くるこから始めて見たら良いかもしれません
ケガをせずに無事参加することも大切です
- 走るときに音楽や本（AmazonのAudible）などを聴きながら楽しく走る
走る習慣ができたら ランニング中に楽しく走れるように音楽や小説等を聴きながら
走っている人をよく見かけます
私も初めは何も聴かずにランニングしていましたが 苦しくなったとき自分の息切れの音や足音が聞えるとテンションが下がってしまっていました
せっかくなら 楽しく走れるように好きな歌や好きな小説や漫才等を聴くと良いですね
練習やストレッチは？
この年になると 一番大切なのは走る前と後のストレッチでした
走る前もしますが 走った後のストレッチの方が時間をかけてした方が良いです
ストレッチの内容は インターネット検索や本などで確認できるので参考にしてみてください （私が参考にしたのは「フルマラソンを最後まで歩かずに「完走」出来る本（著者 鈴木莉紗））
走る内容も色々調べればありますので 自分にあった内容を取り組めば良いと思います
実際私も本を見てある程度参考にしましたが 100％同じようにはできませんでした・・
きちんとしようと思うと 出来なかった時にストレスやプレッシャーになり 自分を責めてしまうと 当初の思いとかけ離れてしまうようになってしまいます
楽しく少しずつ継続して出来ることが とても大切だったなぁと今になって思います
私の経験上１０キロ続けて走ることが出来れば たぶんフルマラソンは走れます！！
今日のまとめ
練習期間がながいので 楽しくランニングできるようにする習慣が身につくと方法を探すようにしましょう
人によってそれぞれの楽しさを取り入れながら 当日参加できると良いですね
ではでは このご縁に感謝しながら 明日も良いことが皆様にありますように
